体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不(bù)断地输入人体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命(shēngmìng)的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程(guòchéng)中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从(cóng)以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃(píwèi)是水谷之海，是气血生化之源(zhīyuán)，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略(jīnkuìyàolüè)》：四季脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪(wàixié)，同时也可调节和(hé)维持机体阴阳平衡以清除内邪(nèixié)，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康(jiànkāng)之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均主张饮食宜节量(yíjiéliàng)，一日三餐(yīrìsāncān)，七八分饱。 ②食宜缓细(huǎnxì) 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时(jíshí)获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切(yīqiè)过度的、负面的情绪都应尽力排除(páichú)，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏(piān)。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味，常须(chángxū)少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆(jiē)伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖(shítáng)过多会害脾生(píshēng)痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过(guò)烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是(shì)炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食(shí)毕叩齿三十六下(xià)，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当(shìdàng)运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳(tàijíquán)、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动(yùndòng)都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到(dádào)养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来(lái)养生(yǎngshēng)都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生(yǎngshēng)健身的功效。 不过思虑中医(zhōngyī)认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食(shí)少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力(zhùyìlì)、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目(bìmù)内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大(dà)。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转(mózhuǎn)36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈(yīquān)，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需(xū)6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻(piànkè)。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶(xiāohuàméi)的活力(huólì)，并可调节胃肠蠕动。 足三里(zúsānlǐ)穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和小指并拢，以中指中节(zhōngjié)横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上(jiānshàng)3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(xué)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前(qián)。